Tot mai mulți adulți se confruntă cu dureri cronice de spate, articulații rigide, crampe musculare sau migrene recurente. De cele mai multe ori, aceste simptome sunt tratate superficial, fără să se caute sursa reală a disconfortului. Specialiștii atrag atenția că în spatele acestor manifestări s-ar putea ascunde o deficiență nutrițională frecventă, dar adesea ignorată.
Durerea care persistă poate indica mai mult decât suprasolicitare
Durerile de spate sunt, în prezent, una dintre cele mai comune probleme medicale ale adulților. Mulți dau vina pe orele lungi petrecute la birou, lipsa mișcării sau efortul fizic intens. Totuși, cercetări recente sugerează că în numeroase situații este vorba de o carență nutrițională, care perturbă procese esențiale din organism.
Un element esențial în acest context este cortizolul – hormonul care reglează stresul și răspunsul inflamator. Producția acestuia este dependentă de un micronutrient important, iar lipsa sa poate duce la inflamații, dureri musculare și articulare.
Simptome tot mai răspândite: dureri musculare, migrene, oboseală
Oboseala constantă, durerile articulare și dificultățile de somn ar putea fi semne ale unui dezechilibru nutrițional. Specialiștii în nutriție indică faptul că durerile de spate ar putea avea legătură cu lipsa vitaminei D, dar și cu deficiențele de vitamine din complexul B, în special B12, B5 și B6.
În plus, migrenele și tulburările emoționale pot fi accentuate de lipsa unui somn odihnitor – un aspect adesea influențat de un nivel scăzut al aceleiași vitamine esențiale.
Somnul, starea psihică și rolul unei vitamine-cheie
Deficiența acestui micronutrient esențial afectează atât calitatea somnului, cât și echilibrul emoțional. Experții susțin că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D sunt mai predispuse la tulburări de somn și episoade depresive, ceea ce poate duce la dureri de cap și la o stare generală de epuizare. În lipsa unui somn reparator, simptomele precum migrenele și durerile cronice se pot agrava.
Părerea unui specialist: alimentația deficitară, una dintre cauze
Prof. Dr. Doina Catrinoiu, medic primar diabetolog și nutriționist, atrage atenția asupra simptomelor frecvente ale lipsei de vitamina D: „Adulții care se confruntă cu crampe musculare, cunoscute popular drept cârcei, ar putea suferi de un deficit de vitamina D. Aceste manifestări indică adesea și o lipsă de calciu.”
Medicul atrage atenția că alimentația are un rol major în prevenirea acestor probleme. „Consumul redus de pește este una dintre cauzele acestei deficiențe la români”, spune ea. Peștii grași – somonul, tonul, macroul – sunt cele mai bune surse naturale de vitamina D. Alte alimente benefice sunt carnea de vită, brânzeturile și gălbenușul de ou.
Vitamina D – mai mult decât o simplă vitamină
Deși poartă numele de vitamină, vitamina D acționează mai degrabă ca un hormon. Este produsă de piele sub acțiunea razelor solare, nu de o glandă endocrină, așa cum se întâmplă în cazul hormonilor clasici. În sezonul rece sau în zonele poluate, sinteza naturală a acesteia este afectată semnificativ.
Mai mult, cortizolul – hormon esențial pentru controlul inflamației – are nevoie de vitamina D pentru a fi produs în cantități adecvate. Atunci când acest nutrient lipsește, apar inflamațiile, durerile articulare și chiar tulburări emoționale. Administrarea de cortizon ameliorează uneori simptomele, dar nu rezolvă cauza reală: lipsa vitaminei D.
Concluzie: ascultă-ți organismul – durerea poate fi un semnal de alarmă
Durerile cronice, fie ele de spate sau de articulații, nu trebuie tratate superficial. Ele pot indica o deficiență nutrițională care afectează sănătatea pe termen lung. O dietă echilibrată, suplimentarea atent monitorizată și expunerea la soare pot ajuta la menținerea nivelurilor optime de vitamina D, reducând astfel disconfortul fizic și îmbunătățind calitatea vieții.
Includerea în alimentație a peștelui gras, ficatului de pește, lactatelor, ouălor și cărnii roșii, alături de obiceiuri sănătoase de viață, poate contribui semnificativ la prevenirea sau ameliorarea simptomelor asociate acestui deficit.
