Menținerea tensiunii arteriale în limite normale este esențială pentru sănătatea întregului organism. Fluctuațiile mari, fie hipertensiune, fie hipotensiune, pot pune în pericol funcțiile vitale ale inimii, rinichilor și arterelor.
De Ce Este Importantă Tensiunea Arterială
Tensiunea arterială afectează direct buna funcționare a organelor vitale. O valoare constant dezechilibrată poate duce la probleme grave: de la afectarea articulațiilor până la boli cardiovasculare sau insuficiență renală.
Hipertensiunea, mai ales la persoanele peste 45 de ani, crește riscul de:
Accident vascular cerebral (AVC)
Infarct miocardic
Insuficiență renală
Deteriorarea arterelor
Chiar dacă medicamentele pentru hipertensiune sunt eficiente, prevenția printr-un stil de viață sănătos rămâne cea mai sigură abordare.
Cum Se Măsoară Tensiunea Arterială
Tensiunea arterială nu este constantă:
Tensiunea sistolică crește la fiecare bătaie a inimii
Tensiunea diastolică scade între bătăi
Aceasta poate varia în funcție de:
Stres
Calitatea somnului
Postura corpului
Activitatea zilnică
O singură măsurătoare ridicată nu indică automat hipertensiune. Este necesar să se efectueze măsurători repetate și consult medical pentru un diagnostic corect.
Tabel cu Valorile Normale ale Tensiunii Arteriale după Vârstă
Vârstă Sistolică (mmHg) Diastolică (mmHg)
Bebeluși 75 – 100 50 – 70
Copii 6–13 ani 90 – 115 60 – 75
Adolescenți 14–18 ani 100 – 120 70 – 80
Adulți 18–40 ani 110 – 130 70 – 85
Adulți 40–60 ani 110 – 140 70 – 90
Persoane 60+ ani 110 – 150 70 – 90
Notă: Valorile orientative pentru adulți sunt sub 120/80 mmHg. Diagnosticul final trebuie stabilit întotdeauna de medic.
Semne de Alarmă și Factori de Risc
Hipertensiunea arterială este numită adesea „ucigașul tăcut”, pentru că de multe ori nu prezintă simptome vizibile. Totuși, următoarele semne impun consult medical imediat:
Dureri de cap persistente
Respirație dificilă
Sângerări nazale inexplicabile
Factorii de risc care cresc probabilitatea apariției hipertensiunii:
Sedentarism
Fumat
Exces de sare și alcool
Lipsa potasiului și vitamina D
Obezitate
Stres cronic
5 Pași pentru a Preveni Hipertensiunea
Alimentație sănătoasă – mai multe fructe și legume, mai puține alimente procesate.
Reducerea sodiului – limitați consumul de sare.
Menținerea greutății – evitați supraponderabilitatea.
Exerciții fizice – cel puțin 30 de minute zilnic.
Gestionarea stresului și renunțarea la vicii – fumat și alcool redus.
Adoptarea unui stil de viață echilibrat nu doar previne hipertensiunea, dar protejează și sănătatea inimii și a organelor vitale pe termen lung.
